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Abgesehen von Badebekleidung, Badekappe und Schwimmbrille ist ein Pullboy (normalerweise Pullbuoy genannt) das vielleicht am häufigsten verwendete Schwimmequipment unter Schwimmern und Triathleten. Und das nicht ohne Grund.
Es gibt nämlich mehrere gute Vorteile, wenn man sich im Becken regelmässig einen Pullboy zwischen die Beine klemmt.
Wobei dir ein Pullboy hilft, wie du ihn verwendest und welchen Pullboy ich als den besten empfehle, beantworte ich unter anderem in diesem Ratgeber.
In diesem Ratgeber gehe ich auf Folgendes ein:
Beginnen wir damit, ein wenig darüber zu sprechen, wer von einem Pullboy im Schwimmtraining profitiert. Und die Antwort ist ganz einfach: alle. Sowohl Kinder, Anfänger, Fortgeschrittene, Leistungsschwimmer als auch sogar Profis.
Der Pullboy bietet nämlich eine Reihe von schwimmtechnischen Vorteilen, die dir – obwohl ihr Einsatz im Wettkampf nicht erlaubt ist – helfen, schneller zu schwimmen, wenn es wirklich darauf ankommt.
Und das ist ja das, was wir alle wollen. Schneller schwimmen. Und am liebsten jedes Mal noch ein bisschen schneller.
Wir haben nun festgestellt, dass ein Pullboy für Schwimmer auf allen Niveaus von Vorteil ist. Aber warum ist das so und wie kannst du ihn in deinem eigenen Training einsetzen? Das schauen wir uns hier an.
Und lassen Sie mich damit beginnen, ein wenig darüber zu erzählen, warum es so gut ist, einen Pullbuoy zu verwenden.
Wenn Sie einen Pullbuoy zwischen die Beine klemmen, hilft er dabei, Ihre Hüfte, Ihr Gesäss und Ihre Beine oben zu halten. Das bedeutet, dass Sie nicht mit den Beinen strampeln müssen, um zu verhindern, dass Ihr Unterkörper (und insbesondere die Beine) im Wasser absinkt und dadurch Wasserwiderstand verursacht.
Gleichzeitig sorgt ein Pullbuoy dafür, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur nicht so stark anspannen müssen, um die Beine und das Gesäss ebenfalls an der Wasseroberfläche zu halten.
Das hat den praktischen Vorteil, dass Sie sich mit diesem ansonsten so einfachen Ausrüstungsgegenstand voll und ganz auf Ihre Arme konzentrieren können. Sie schonen Ihre Rumpfmuskulatur, und da Sie nicht mit den Beinen strampeln müssen, steht Ihnen viel mehr Sauerstoff für die Arbeit mit den Armen zur Verfügung.
Denn es ist kein Geheimnis, dass der Beinschlag der grösste Sündenbock ist, wenn es um den Sauerstoffverbrauch des Körpers geht. Und indem Sie den Beinschlag eliminieren, kommen Sie beim Schwimmen nicht so schnell aus der Puste.
Nochmals, ein Pullbuoy ist ein gutes Ausrüstungsstück, weil er das Element des Beinschlags eliminiert und Ihnen mehr Kapazität gibt, sich ausschliesslich auf die Arme zu konzentrieren.
Schwimmen mit einem Pullbuoy ist viel einfacher als ohne. Man kommt nicht so schnell aus der Puste, und viele Schwimmer, besonders Anfänger, schwimmen mit einem Pullbuoy zwischen den Beinen deutlich schneller als ohne, weil die Beine mit dem Pullbuoy dazwischen nicht zum Boden sinken, sondern an der Wasseroberfläche bleiben
Es kann daher verlockend sein, ständig mit einem solchen Ausrüstungsstück zwischen den Beinen zu schwimmen. Aber das wird Ihnen auf Dauer nicht guttun.
Verwenden Sie stattdessen einen Pullbuoy nur ab und zu in kürzeren oder längeren Serien. Und nutzen Sie ihn ausschliesslich für gezieltes Techniktraining oder funktionelles Krafttraining der Arme. Bei diesen beiden Schwimmaufgaben kommt er voll zur Geltung.
Beim Techniktraining sollte er über kürzere Distanzen eingesetzt werden. Typischerweise jeweils zwischen 25 und 50 Metern, wobei der Fokus auf Ihrem Armzug liegt. Hier kann vorteilhafterweise auch ein Schnorchel verwendet werden, sodass Sie sowohl den Beinschlag als auch das Drehen des Kopfes zum Luftholen eliminieren.
Auf diese Weise können Sie sich zu 100 Prozent auf Ihre Technikarbeit konzentrieren.
Anstatt viel Zeit im Fitnesscenter zu verbringen, um Ihre Schwimmermuskulatur zu stärken, können Sie die Zeit im Fitnesscenter verkürzen, indem Sie funktionelles Krafttraining im Wasser absolvieren. Und nein, Sie müssen nicht mit Hanteln aus Kork trainieren.
Platzieren Sie stattdessen den Pullbuoy zwischen den Beinen und ziehen Sie ein Paar Finger Paddles an die Hände. Schwimmen Sie danach eine ganze Serie, wie Sie sie normalerweise schwimmen würden. Das könnten zum Beispiel 10×100 Meter, 5×200 Meter oder Ähnliches sein.
Auf diese Weise trainieren Sie die ganz spezifische Schwimmermuskulatur im Oberkörper unter genau den gleichen Bedingungen wie bei einem Wettkampf. Das baut eine massive muskuläre Ausdauer auf, was Ihnen zugutekommt, falls Sie eventuell an Wettkämpfen teilnehmen.
Es gibt verschiedene Arten von Pullbuoys auf dem Markt, daher kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten. Grundsätzlich gibt es jedoch zwei Hauptpunkte, auf die Sie achten sollten:
Ob er symmetrisch oder asymmetrisch sein soll. Und ob er hart oder weich sein soll.
In diesem Abschnitt helfe ich Ihnen jedoch dabei, mehr darüber zu erfahren.
Pullbuoys werden entweder symmetrisch oder asymmetrisch hergestellt. Ein asymmetrischer Pullbuoy ist an den Enden nicht gleich gross, während bei der symmetrischen Variante das Gegenteil der Fall ist.
Beispiele für einen symmetrischen und einen asymmetrischen Pullbuoy:
Wie bei allem anderen gibt es natürlich Vor- und Nachteile bei beiden Arten. Das schauen wir uns hier genauer an:
Dennoch besteht kein Zweifel daran, dass die meisten Schwimmer einen asymmetrischen Pullbuoy verwenden. Er ist schlichtweg einfacher zu handhaben bei Wenden und längeren Schwimmserien, da er besser zwischen den Beinen sitzen bleibt.
Es mag vielleicht egal erscheinen, wie hart ein Pullbuoy ist. Aber für die meisten Schwimmer ist es das nicht. Die Härte hat nämlich einen direkten Einfluss darauf, wie komfortabel er beim Schwimmen über längere Zeit am Stück ist.
Was von den verschiedenen Schwimmern als komfortabel empfunden wird, ist natürlich Geschmackssache. Aber untenstehend habe ich ein paar Vor- und Nachteile beider Arten zusammengestellt:
Nachdem die verschiedenen Arten von Pullbuoys geklärt sind, ist es an der Zeit, dir meine klarste Empfehlung vorzustellen. Basierend auf Erfahrungen von Nutzern sowie unserem Expertenwissen beurteilen wir den Watery Heat Pull Buoy als die beste Wahl, dicht gefolgt vom Speedo Elite Pullboy.
Diese Pullbuoys empfehlen wir
Für die Auswahl der untenstehenden Empfehlungen haben wir uns auf eine Übersicht der beliebtesten Pullbuoys in der Schweiz und im Ausland gestützt, bewertet nach Faktoren wie Komfort, Auftrieb und Passform. Das Ziel war es, dir die relevantesten und vertrauenswürdigsten Empfehlungen zu geben – damit du leichter den passenden Pullbuoy findest. Es handelt sich um folgende:
Die Pullbuoys wurden nach Faktoren wie symmetrisches vs. asymmetrisches Design, Grösse, Gewicht, Preis und Material bewertet – sowie nach unserer redaktionellen Einschätzung basierend auf Erfahrungen und Feedback von Nutzern. Diese Gesamtbewertung bildet somit die Grundlage für die untenstehenden Empfehlungen.
Watery Heat Pull Buoy ist der absolut beste Pullbuoy, den ich je benutzt habe. Und mit meinem Hintergrund als Eliteschwimmer über mehrere Jahre hinweg finde ich, dass das durchaus etwas aussagt.
Er ist asymmetrisch gestaltet, sodass er sehr gut zwischen den Oberschenkeln liegt. Zudem ist er von der harten Sorte, was für einen sehr guten Auftrieb sorgt.
Rollwenden sind kein Problem, er bleibt ganz einfach dort, wo er hingehört: zwischen den Oberschenkeln. Auch bei Schwimmeinheiten mit Intervallen von 300 bis 500 Metern Länge. Und obwohl er von der harten Sorte ist, habe ich keine Scheuerstellen davon bekommen.
Alles in allem ist der Watery Heat Pull Buoy der absolut beste Pullbuoy, mit dem ich je geschwommen bin. Und zudem kann er sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen verwendet werden!
Egal ob Kind oder Erwachsener, ich empfehle diesen Watery Pull Buoy auf jeden Fall.
Neben den traditionellen Pullbuoys gibt es auch eine kleine Auswahl an Alternativen. Diese haben jeweils eigene Eigenschaften, die in verschiedenen Situationen nützlich sein können.
Diese schauen wir uns nun genauer an.
Wenn Sie oft auf Reisen sind, kann ein aufblasbarer Pullbuoy ein guter Trainingspartner sein. Die Fluggesellschaften akzeptieren immer weniger Gewicht und kleinere Koffergrössen, weshalb ein Pullbuoy im knappen Kofferplatz leicht zu viel Raum einnehmen kann.
Ein aufblasbarer Pullbuoy nimmt in Ihrem Gepäck keinen Platz weg. Wenn Sie am Zielort ankommen, blasen Sie ihn einfach auf, wie die guten alten Schwimmflügel. Und wenn Sie nach Hause reisen, lassen Sie die Luft einfach wieder raus.
Es ist nicht immer sicher, dass Hallenbäder im Ausland Schwimmausrüstung verleihen. Daher ist es immer eine gute Idee, seine Ausrüstung von zu Hause mitzunehmen, womit ein aufblasbarer Pullbuoy keine Probleme bereiten wird.
Wenn du den Auftrieb einer Pullbuoy benötigst, aber während deines Schwimmtrainings dennoch deine Rumpfmuskulatur aktivieren möchtest, wurde glücklicherweise eine Knöchel-Pullbuoy erfunden. Es ist ein Ausrüstungsgegenstand, der genau wie die traditionelle Pullbuoy funktioniert, nur dass dieser hier unten an den Knöcheln sitzt.
Es ist ein etwas spezielles Erlebnis, die ersten paar Male damit zu schwimmen. Aber sobald man sich daran gewöhnt hat, kann man leicht einen Unterschied spüren.
Die Knöchellöcher in der Pullbuoy sitzen übrigens fest um die Knöchel, sodass das Risiko, dass die Beine zwischendurch herausrutschen, minimal ist. Ich habe es jedenfalls noch nie erlebt, obwohl ich insgesamt etwa 15-20 Kilometer damit geschwommen bin.
Hast du vielleicht ab und zu versucht, eine kombinierte Arm- und Beinserie zu schwimmen, bei der du zwischen Armen und Beinen wechselst? Wenn ja, dann kennst du auch die Problematik, die Pullbuoy oder das Kickboard während der Serie hin und her zu transportieren.
Ein Schwimmgerät namens Pullkick wurde genau für diesen Zweck entwickelt; es kann sowohl für das Beintraining als auch für das Armtraining verwendet werden.
Wenn du die Beine trainieren willst, verwendest du es einfach als normales Kickboard mit gestreckten Armen vor dem Kopf. Und wenn du die Arme trainieren willst, klemmst du es einfach zwischen die Beine.
Das ist clever!
Wenn du deine Armtechnik verbessern willst, ist eine Pullbuoy ein sehr gutes Hilfsmittel. Wird deine Pullbuoy jedoch in Kombination mit einem Schnorchel verwendet, erhältst du noch bessere Voraussetzungen für ein erfolgreiches Techniktraining.
Die Pullbuoy eliminiert das Beinschlagelement beim Schwimmen, während der Schnorchel das Atmelement entfernt. Dadurch hast du viel mehr Kapazität, dich auf das zu konzentrieren, was du eigentlich tun willst: deine Technik verbessern.
Wenn du das Beste aus deinem Schwimmtraining herausholen willst, kannst du hier einen Schnorchel kaufen.
Neben dem technischen Vorteil der Verwendung eines Pullboys wird er auch für isoliertes Armtraining ohne Beineinsatz verwendet. Oder wie die Schwimmer sagen, einfach „Arm“. Und für diesen Zweck werden oft Finger Paddles verwendet.
Finger Paddles sorgen dafür, dass Sie eine etwas (aber nicht viel) grössere Handfläche erhalten. Wenn Sie mit Finger Paddles schwimmen, nennt man das funktionelles Krafttraining. Und es stärkt Ihren Armzug beträchtlich.
Alle erfahrenen Schwimmer nutzen regelmässig eine Kombination aus Pullboy und Finger Paddles, um erstens die Arme zu isolieren und zweitens die spezifischen Schwimm-Muskeln zu stärken. Und das ist etwas, wovon Schwimmer auf allen Niveaus profitieren.
Wenn auch Sie die Kraft in Ihrem Armzug steigern möchten, können Sie hier Finger Paddles kaufen.
Es kommt nicht oft vor, dass ein neuer Pullboy gekauft werden muss, denn wenn man erst einmal einen hat, hält er oft viele Jahre. Aber wenn ein Neukauf ansteht, ist es wichtig, ihn dort zu kaufen, wo man sich mit den verschiedenen Arten auskennt und weiss, wann sie eingesetzt werden sollten.
Deshalb empfehlen wir, Schwimmausrüstung bei Watery.ch zu kaufen – die auch hinter Vandklar stehen. Mit dem Hintergrund langjähriger Erfahrung im Wassersport und ehemaligen Leistungsschwimmern im Team wissen wir, welche Produkte funktionieren. Wenn Sie Fragen zu einem Produkt haben, erhalten Sie im Kundenservice-Chat schnell eine Antwort.
Zudem sind die Preise attraktiv und die Lieferzeit beträgt in der Regel nur einen Tag. Daher ist Watery.ch ein idealer Ort, um Ihren nächsten Pullboy – und jegliche andere Schwimmausrüstung – zu kaufen.
